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睡覺打鼾吃什么好?

2017-05-13 15:05:19|查看: 100|來自:

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睡覺打鼾不僅危害自身的健康,還會打擾到其他人睡覺,這可怎么辦呢?別擔心,在我們的餐桌上有很多食物都可以幫你緩解這種癥狀,今天就來為你總結一下可以緩解打鼾癥狀的食物吧。

睡覺打鼾吃什么好

  豆漿。對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞?;褂行┤碩勻樘怯泄舴從?,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。

  茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。

  蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。



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