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氣血不足?記住醫生推薦的8種食物和4個穴位,女性必學

2017-02-21 18:02:02|查看: 0|來自: 中國新人網

摘要: 

清晨醒來睜開睡眼,你希望第一眼看見的她,是一個病怏怏的黃臉婆,還是一個氣血紅潤的麗人?是個正常男人,都會毫不猶豫地選擇后者。小編的男閨蜜說,吸引人的美女,并非光有火辣身材就夠了,還得有張面如桃花的漂亮臉蛋。

  面色不好?明明就是氣血不足

  瞧瞧明星辣媽,楊冪、賈靜雯、昆凌、尹能靜哪一個不是皮膚氣質好得沒話說,憑啥人家當了媽比之前還年輕漂亮?相反在小編身邊,很多女性經常抱怨自己的面色不好,其實,這是我們的身體在向你發出預警信號,提醒要注意氣色的保養。

  廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科劉佳博士介紹,人的面部氣色是指臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象,多與該時期體內氣血、精神、疾病等有關。當人體氣血不足時,往往會表現為臉色暗沉、蠟黃,沒有神采。就算有化妝品的神奇遮蓋,也只是遮蓋一時,到底藏不住面部的差底子;護膚品涂抹再多,皮膚的吸收空間也有限,卸了妝后那張臉還是不敢見人。

  對于這類姐妹,建議請食療和按摩兩位大神幫忙:1.合理的調配飲食,會讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內而外透現出來。2.人體有四個穴位與面色氣血相關,實踐證明,經常按摩刺激這些穴位可以起到養顏作用。

  三個年齡段,肌膚營養需求各不同

  15歲至25歲

  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝入足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增多,有助于脂質代謝,減少面部滲出的油脂。

  25歲至30歲

  此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,入薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  30歲至40歲

  此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚容易干燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。這一時期要堅持多喝水,最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

  排毒養顏8種必選的美容食物

  白蘿卜

  白蘿卜是一年四季的藥膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用,所含纖維素也可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

  建議吃法:可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,有利于促進體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

  建議吃法:打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  3.蓮藕

  生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

  建議吃法:將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  4.紅豆

  紅豆有清心養神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

  建議吃法:在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效地促進排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經骨等作用。

  5.地瓜

  地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素,及維他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質松軟容易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  建議吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤一起吃掉。

  6.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水吸脂作用及相當的飽腹感,能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產生,使皮膚保持白凈,并能促進新陳代謝,預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。

  建議吃法:每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

  7.綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。

  建議吃法做成綠豆湯,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  8.薏仁

  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。

  建議吃法:直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚的天然保養品。

  常按4個養顏穴,還你一張桃花臉

  除了吃出好面色,還有四個重要穴位能提升女人的氣血。劉佳博士介紹:

  第一大穴,足三里。防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話,叫做“常拍足三里,勝吃老母雞”。中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人,不妨經常揉足三里穴,每次左右旋轉按壓30下。

  第二大穴,血海。女子以血為本,若要面若桃花,不可不養血,沒病的時候養血補血效果自不待言。

  第三大穴,太溪。意思大致就是溪水很多,這對女人養顏有什么好處呢?不是有句話說“女人是水做的”,肌膚要水嫩,自然離不開水的滋養,太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

   第四大穴,神門。養心安神的重要穴位,那些睡眠不好的妹紙要經常按摩這個穴位。


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